خوابیدن ساعت ۲ شب و بیدار شدن ساعت ۱۰ صبح، «۸ ساعت خواب سالم» محسوب نمی‌شود/ زمان خواب از مدت آن مهم‌تر است

بدن انسان بر اساس ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) کار می‌کند؛ یک ساعت زیستی داخلی که هورمون‌ها، متابولیسم، گوارش و عملکرد مغز را تنظیم می‌کند.

 این سیستم برای چرخه خواب زودتر طراحی شده است.

 کارشناسان توصیه می‌کنند که ساعت خواب حدود ۱۰ تا ۱۱ شب و زمان بیداری حدود ۶ تا ۷ صبح باشد.